warzywa a dieta

Waga: 71kg Wzrost: 176 Witam, Chciałbym nabrać suchej masy, czy taka dieta przyniesie efekty? 7:00 Płatki kukurydzianie/owsianie Banan Rodzynki Mleko 3,2 10:00 Ryż Piersi z kurczaka (warzywa) 15:00 Ryż Piersi z kurczaka (warzywa) Trening 18:00 Ryż Piersi z kurczaka (warzywa) 21:00 Twaróg/serek wiejski

Witam serdecznie, pierwszy post. Stwierdziłam, ze jeśli załoze konto to zwiększy mi się motywacja, bo moze ktoś rzuci we mnie jakąś poradą, wsparciem, kebabem... tortem... Płeć : kobieta Wiek : 21 Wzrost : 168 Obwód klatki : 97 Obwód talii : 78 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% :c Aktywność w ciągu dnia: do października [...]

[...] włoskich II śniadanie 50gr ryżu białego 2-3 łyzki oliwy z oliwek 2 -3 jajka smażone lub gotowane + 3-4 kromki chleba razowego warzywa jakieś : marchewka pietruszka seler / lub cos innego obiad 100 gr kaszy pierś z kurczaka 3-4 łyżki oliwy z oliwek warzywa trening po treningu 50gr ryżu łyżeczka [...]

Siema mam 18 lat i waze 75 kg .Jest to moja pierwsza dieta jaka ulozylem i dla tego prosil bym aby ktos mi ja ocenil i doradzil, czego sie z niej pozbyc a co dodac, bo juz kompletnie nie mam zadnego pomyslu... Cel:masa Zapotrzebowanie: Białko:187,5 g WW:375g Tłuszcz :75g Kcal:2840 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g + Mleko2%300 ml B:20g, WW:74g, [...]

[...] PĘPKA: 96 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 19.5 Dieta : Śniadanie : 5 całych jaj , 2 grahamki , białko 50 g trening Po treningu 100 g ryżu, 150 g kurczaka, warzywa, 50 g orzechów 50 g gainera 3 posiłek : 100 g ryżu , 150 g kurczaka, 2 łyżki oliwy 4 posiłek : 400 g ziemniaków , 175 g łososia / wołowiny, warzywa 5 posiłek : 100 g [...]

[...] skaldnikach ,wlasciwosciach ,wplywu na organizm. Starajmy/starajcie sie unikac przetwozonych produktow na zecz swiezych ,wlasnorecznie przygotowanych posilkow, bogatych w warzywa (z przewaga zielonych),owoce ( witaminy i cuker), ryby ,miesa , jaja (surowe tez sa dobre) i wiele innych ....itd. Zapewne jest to jedzenie drozsze ale nieporownanie [...]

[...] największa beztłuszczowa masa mięśniowa Wzrost/waga : ~182/102, BF na oko na poziomie 17-21% Dieta obecnie : 1 posiłek - kurczak/inne mięso ~150g / 50g ryżu białego/kaszy , warzywa 2 posiłek - serek wiejski + garść nasion słonecznika 3 posiłek - serek wiejski + garść nasion słonecznika 4 posiłek (przed treningiem) - kurczak/inne mięso ~150g / [...]

[...] gryczana(1 worek)/Ryż(1 worek) + Sałata/Ogórek + Schabowy V Kolacja 18 1x Herbata 1x 2jajka + ¼ cebuli .. 2x Kromka z masłem Czasami zmieniam zupę, dodatek do kanapek + warzywa dodatkowe . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 94 Obwód uda: 41 Obwód łydki: 59 [...]

[...] 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Banan - ok. 170g . 2 jajka II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka/ twarozek / - 40-60g . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka gotowana +30g ol. z oliwek - 100g . warzywa np. kalafior [...]

[...] górskie + serek wiejski + graść orzechów + jogurt naturalny/ jajecznica + pieczywo razowe + szczypiorek,pomidor itp 2). ryż brązowy lub bastamii + piers z kurczaka/indyka + warzywa 3). kasza gryczana + polędwica wołowa/cielęca + warzywa 4). makaron pełnoziarnisty + tunczyk/łosoś 5). twaróg półtłusty + łyżka masła orzechowego Ps. dobry taki plan [...]

[...] ale już tłumaczę: 1) nie jadam białka i skrobi razem, bo źlę się poprostu po takich posiłkach czuję, jest mi cięzko i niedobrze, od dziecka tak mam, więc jem tylko mięsko z warzywami (to chyba rodzinne, bo mama też tak ma ) 2) jogurt - odrazu mówię, że to jogurt naturalny i ilość około 400-500 g dziennie bardzo mi służy na jelita i poprostu [...]

[...] ryżu białego rozgotowanego 30max do 50g 20 min: po tym Nitrotech na wodzie ok 1h-1,5h po tym VI Posiłek ok 19.00 - czerwone mieso wolowe ok 200g - ryz parab 50-80g - warzywa (najprawdopodobniej brokul jak juz mi sie przeje to pomidor papryka ogorek) - caps omega VII Posiłek przed snem ok 22.00 + 50g twarogu chudego + poł porcji nitrotecha [...]

[...] jogurt Na Stępnie o 19 jajecznica na pomidorach i szynce z 3 jajek Kolejny posiłek o 21 twaróg półtłusty Oczywiście przed treningiem jakieś owoce jogurty w trakcie obiadów warzywa czy na kolacje z twarogiem. Oczywiście moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. I nie za bardzo do tego działu ale czesani będzie tak ze nie zawsze cos będę miał [...]

[...] treningowy (13.00-14.00-15.00) 100g Ryż paraboiled/brązowy/basmati/kasza gryczana/makaron razowy 200 g mielonej piersi z kurczaka (wg własnego przepisu :) ) Oliwa z oliwek warzywa B-49g z czego 43g zwierzęcegoW-86g T-13g Kcal 670 TRENING (14.00-15.00-16.00) Bezpośrednio po treningu 30g białka + 1-2 banan(y) B 30g W 60g T 1g Kcal 420 Posiłek po [...]

[...] czy juz na uczelni. Jesli jestem w domu, jeszcze raz platki i mleko, a na uczelni jakis banan, albo inny owoc. 3 posilek: makaron + smietana + dzem ew. cycki kuraka plus warzywa i ryz 4 posilek: krotko przed treningiem jakies owoce 5 posilek: po treningu banan i jogurt jogobela z musli 250g 6 posilek: micha platkow plus mleko Kurde, cos [...]

[...] ostatni cykl z omki 250 mg co 5 dni (2 op) 3 tyg i odblok z clomidu..doszlo 2 kg tylko.. moja obecna dieta to: 1 ser twarogowy + platki owsiane 2 3 makaron durum + kurczak+ warzywa zazwyczaj salatka + oliwa z oliwek siłownia lece trening Siłowy Program Rippetoe carbo 4 makaron durum + kurczak + warzywa + oliwa 5 taki sam jak 1 6 makaron durum + [...]

[...] z kurczakiem albo dzielę omleta na poł i jedna połowa na II śniadanie a druga na ten posiłek o 13:15. kolejny posiłek między 16:30-17:00 mięso lub ryba(150-200g) do tego warzywa i ryż,kasza lub makaron(100g) a jak ziemniaki to 400g. Zaczynam trening około 18:30 a czasami i później. Od 2 miesięcy Wykonuję trening który pan Michał Karmowski [...]

[...] banany po- mleko 0,5% pół litra i kajzerka z masłem orzechowym 2 śniadanie 2 kromki graham+szynka drobiowa i ser zółty obiad kasza gryczana + pierś z kurka +oliwa z oliwek + warzywa przekąska :) orzeszki ziemne + jabłko kolacja{/u} 2 kromki graham + jajko+ jogurt naturalny To wszystko daje 1997 kcal 102,4 białka 84,9 tłuszczu 222,5 [...]

[...] Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 1 op. mety 100 tabletek , rok temu testosteron propinate 5 ampułek + winstrol depot 5 amp. 8. TRENING: pon, [...]

[...] tylko chodzi mi o posilki 1 rano platki owsiane, troche rodzynek, orzechy wloskie, siemie lniane i kefir 2 w szkole 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 przed treningiem kasza gryczana, warzywa, piers kurczaka 4 po treningu ryz, warzywa, piers 5 kolacja ryz, warzywa, piers 6 na noc bialy ser chudy ze szczypiorkiem jem co 3 godziny